普权
相声大师马三立，身高五尺四寸，体重85市斤，99年马老85岁，故而先生幽默地说：“我今年85，体重也是85，合一年长一斤。” 马老的健身之道是心理健康、精神健康和身体健康三者同行并进，马先生戏称之为“三合一”。他说：“在心理上我不想过去的坎坷经历，不老琢磨让人别扭的事。多瞻望未来，别占别人便宜，这样心里就坦然。” 问及马老的锻炼方法，先生说：“我每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的‘自创操’，还有拍打脚面10次、叩齿32次，早晚两次散步各走800步。不计时、不讲地点地伸伸腰、搓搓发根，用脚跟踢屁股。” 马老每天起床后必喝两杯白开水，“坚持看书看报，看时把腿垫高点，也是休息的一种方法”，他不大喜欢看电视，“看电视干坐着不动不好，还不如站着写点、画点地浪费纸墨呢！”他谦虚地说。在饮食上，他按时按顿，从不吃得过饱，每餐荤素搭配，每天喝茶，不饮白酒。 马先生说：“人不要怕老，但也不能不服老，毕竟老了，眼花了、耳朵背了，但少知道点闲杂琐事，不也有益健康吗！因为不着急、不生气，才能延缓衰老。” （《中国体育报》99．12．31）
 |
